Standing Chest Training/Máy ép ngực đứng

Main tube:75*75*3mm   Assembly:1200*1120*1350mm   G.W./N.W.:72/68kg

An example of a functional exercise that utilizes the shoulders, triceps, and core stabilizers in addition to using the chest muscles, mainly the pectoralis major, is the standing chest training that is usually conducted through a cable machine with two pulleys.

The height and angle of movement of the pulley can be adjusted to put focus on the various parts of the chest. This is a standing cable chest fly that is usually done by bringing hands together in a curvy way in an upright, stable position.

The main advantages are enhancement of functional strength, core stability, and athletic coordination because the unsupported standing position is a challenge to the whole body. It also improves the mind-muscle relationship and definition since there is always tension in the cable.

To be safe and effective, maintain a manageable weight, maintain slight bending in the elbows, stabilize the core, and do not lean forward.

Một ví dụ về một bài tập chức năng sử dụng vai, triceps và chất ổn định lõi ngoài việc sử dụng cơ ngực, chủ yếu là cơ ngực lớn, là đào tạo ngực đứng thường được thực hiện thông qua một máy cáp với hai ròng rọc.

Chiều cao và góc di chuyển của ròng rọc có thể được điều chỉnh để tập trung vào các bộ phận khác nhau của ngực. Đây là một chuyến bay ngực cáp đứng thường được thực hiện bằng cách đưa tay lại với nhau theo cách cong cong ở vị trí thẳng đứng, ổn định.

Lợi thế chính là tăng cường sức mạnh chức năng, ổn định cốt lõi và phối hợp thể thao vì vị trí đứng không được hỗ trợ là một thách thức cho toàn bộ cơ thể. Nó cũng cải thiện mối quan hệ tâm-cơ và định nghĩa vì luôn có căng thẳng trong cáp.

Để an toàn và hiệu quả, duy trì trọng lượng có thể quản lý được, duy trì uốn cong nhẹ ở khuôi tay, ổn định lõi và không nghiêng về phía trước.